トレーニング知識– category –

体重計の体脂肪率を見て、まるで天気予報のように数値がコロコロ変わることにウンザリしていませんか？ 朝と夜で数値が違う 運動後やお風呂上がりに測ると数値が大きく変わる いろいろなメーカーの体重計で測ると数値がバラバラ 私も以前は数値に一喜一憂...

懸垂で腕に効いてしまうあなたへ。 背中を鍛えるための効果的な方法を解説します。 背中に効いている感じがしない… 結論適切なフォームとおすすめの補助アイテムで全て解決するよ この記事を読めば、以下のことがわかります。 この記事でわかること 懸垂で...

この記事では、中学生が健康的に痩せるための方法を解説しています。この記事を読めば、食事、運動、生活習慣の改善を通して、無理なくダイエットを成功させるための知識が身につくはずです。 体型を気にして、好きな服を着るのを諦めたくない この記事を...

筋トレの基本となるビッグ3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の平均記録を、年齢、性別、筋トレ経験別に詳しく解説します。自身のレベルを把握し、今後のトレーニングに役立てましょう。 筋トレを始めたばかりで、自分のレベルがどのくらいか分...

この記事では、スクワットのレベルを上げるための基準とコツを解説します。 この記事を読めば、自身のレベルを把握し、目標設定をすることが可能になります。 スクワットで「すごい」と言われるには、何キロ上げればいいの？ スクワットのレベルは、単純な...

この記事では、下腹部の腹筋が割れない原因と、効果的な鍛え方を解説します。 この記事を読めば、あなたもきっと下腹部を割ることができます。 下腹部の腹筋がなかなか割れない… 原因を理解すれば、解決策が見えてきます。 この記事でわかること 下腹部が...

この記事では、ジムでの週2回の筋トレメニューについて、初心者でも効果を出すための方法を解説します。この記事を読めば、あなたも効率的に理想の体を手に入れることができるでしょう。 ジムでの筋トレって、何をすれば良いか分からない この記事を読めば...

このページでは、自宅で器具なし・器具ありの両方で細マッチョを目指すための筋トレメニューを詳しく解説します。時間や場所に縛られず、自分のペースでトレーニングできるから、忙しいあなたでも必ず継続できます。 細マッチョになりたいけど、何から始め...

少ない種目で効果的にトレーニング結果出す方法ってあるの？ 実は、懸垂とディップスだけでも十分な効果が得られるんだ。 「筋トレを始めたいけど、ジムに通うのは敷居が高い...」 「自重トレーニングって効果あるの？」 そんな疑問をお持ちの方も多いので...

カズさん、SNSで話題のEMOMトレーニングって知ってますか？ ああ、Every Minute On the Minuteだね。今、注目を集めているトレーニング方法なんだ EMOMトレーニングとは、1分ごとに決められた運動を行うインターバルトレーニングの一種です。 たとえば10分...