栄養・食事– category –

「ジムで週3〜4日ハードに鍛えているのに、なかなか体が大きくならない」 「たくさん食べているつもりなのに体重が増えない」 「無理に食べて胃もたれや下痢をしてしまう」 このような悩みを抱えているトレーニーは非常に多く存在します。特に、生まれつき...

「仕事が忙しくて自炊する時間がないけれど、筋トレの効果を最大限に高めたい」「コンビニで手軽に買える高タンパク・低脂質な筋トレ飯を知りたい」とお悩みではありませんか？ かつては「筋トレ飯＝自宅で鶏むね肉やブロッコリーを茹でる」というのが定番...

年末年始で増えた2〜3kgを最短1週間で戻すリセット術！正月太りの正体（水分・むくみ）と脂肪定着前の2週間ルール、代謝を一気に引き上げる自宅筋トレメニュー、カリウム＆高タンパク質の7日間リセット食事プランを徹底解説。

こんにちは、カズです。皆さん筋トレ中に何飲んでます？EAAやBCAA等色々な種類がありますが、お仕事をした後の筋トレはコンビニで水分補給用のドリンクを買ったりしませんか？シェイカー持ち運ぶのも結構手間ですからね・・。今回はそんなトーレニーに、コ...

こんにちは、カズです。筋トレ後の食事、何を食べるべきか悩んでいませんか？実は、あなたの大好きな焼肉が、筋トレ効果を最大化する秘密の味方かもしれません。でも、ちょっと待ってください。ただ単に焼肉を食べればいいというわけではありません。筋ト...

こんにちはカズです筋トレ後に大好きな餃子を食べていませんか？実は、筋トレと餃子の組み合わせは、あまり相性がよくないのをご存知ですか？ 餃子は美味しくて食べ応えがあるので、筋トレ後のご褒美にピッタリだと思うかもしれません。しかし、餃子に含ま...

皆さんこんにちは、カズです。オートミール食べてますか？我らトレーニーの間ではもはや当たり前の食材オートミール。ちょっとクセがあって、食べにくい部類の食材ですが、このオートミール、筋肉との相性抜群な上に驚愕のハイスペック食材なのです。今回...

皆さんこんにちは、カズです。皆さん筋トレと相性のいい炭水化物って何を思い浮かべますか？普通はやはり白米が浮かんでくると思います。白米もりもり食べて体を作るイメージですよね！でも実はパスタも凄く筋トレと相性のいい炭水化物なんです。今回はそ...

ダイエット中に体重が急に落ちなくなった経験ありませんか？その停滞期、私はハイカーボデイで突破しました！ 減量・ダイエットには停滞期という期間が必ず発生します。 これによって上手く減量が進まなかったり、挫折したりする人が多いのが現実です。 そ...

こんにちは、カズです。筋トレといえばボディビルダーを思い浮かべる人も多いでしょう。ボディビルダーは筋肉を増やすための増量や、余分な脂肪を落とすための減量のプロです。彼らがどのような食事をしているのか興味がありますよね？今回は、ボディビル...