栄養・食事– category –

こんにちは、カズです。皆さん筋トレ中に何飲んでます？EAAやBCAA等色々な種類がありますが、お仕事をした後の筋トレはコンビニで水分補給用のドリンクを買ったりしませんか？シェイカー持ち運ぶのも結構手間ですからね・・。今回はそんなトーレニーに、コ...

こんにちは、カズです。筋トレ後の食事、何を食べるべきか悩んでいませんか？実は、あなたの大好きな焼肉が、筋トレ効果を最大化する秘密の味方かもしれません。でも、ちょっと待ってください。ただ単に焼肉を食べればいいというわけではありません。筋ト...

こんにちはカズです筋トレ後に大好きな餃子を食べていませんか？実は、筋トレと餃子の組み合わせは、あまり相性がよくないのをご存知ですか？ 餃子は美味しくて食べ応えがあるので、筋トレ後のご褒美にピッタリだと思うかもしれません。しかし、餃子に含ま...

皆さんこんにちは、カズです。オートミール食べてますか？我らトレーニーの間ではもはや当たり前の食材オートミール。ちょっとクセがあって、食べにくい部類の食材ですが、このオートミール、筋肉との相性抜群な上に驚愕のハイスペック食材なのです。今回...

皆さんこんにちは、カズです。皆さん筋トレと相性のいい炭水化物って何を思い浮かべますか？普通はやはり白米が浮かんでくると思います。白米もりもり食べて体を作るイメージですよね！でも実はパスタも凄く筋トレと相性のいい炭水化物なんです。今回はそ...

ダイエット中に体重が急に落ちなくなった経験ありませんか？その停滞期、私はハイカーボデイで突破しました！ 減量・ダイエットには停滞期という期間が必ず発生します。 これによって上手く減量が進まなかったり、挫折したりする人が多いのが現実です。 そ...

こんにちは、カズです。筋トレといえばボディビルダーを思い浮かべる人も多いでしょう。ボディビルダーは筋肉を増やすための増量や、余分な脂肪を落とすための減量のプロです。彼らがどのような食事をしているのか興味がありますよね？今回は、ボディビル...

こんにちは、カズです。筋トレを効果的に続けたい、でもどんな食材が筋肉の成長をサポートするのか迷っていませんか？特に初心者の方やダイエット中の方にとって、低カロリーで高タンパク質の食材を選ぶのは大切です。そんなあなたにおすすめしたいのが「...

皆さんこんにちは、カズです。皆さん筋トレしてて、炭水化物は何を食べてますか？白米の人、玄米の人、オートミールの人様々だと思います。今回は筋トレとすごく相性の良い玄米について掘り下げて行きたいと思います。 筋トレと玄米の相性抜群な理由 何故...

皆さんこんにちは、カズです。皆さん、おやつって何食べてます？筋トレする前はポテチやケーキ等、色々と食べてたと思いますが、筋トレ始めるとその辺はストイックになりますよね。ポテチやケーキは駄目だけど、おやつは食べたい・・。そんなトレーニーに...