カズ– Author –

「ジムでパワーグリップつけてると、周りからどう思われるんだろう…」そんなふうに不安になるのは、あなたが真面目に筋トレに向き合っている証拠です。 ただ、その「恥ずかしさ」の正体をしっかり理解すれば、自然と気持ちがラクになります。 結論初心者こ...

体重計の体脂肪率を見て、まるで天気予報のように数値がコロコロ変わることにウンザリしていませんか？ 朝と夜で数値が違う 運動後やお風呂上がりに測ると数値が大きく変わる いろいろなメーカーの体重計で測ると数値がバラバラ 私も以前は数値に一喜一憂...

懸垂で腕に効いてしまうあなたへ。 背中を鍛えるための効果的な方法を解説します。 背中に効いている感じがしない… 結論適切なフォームとおすすめの補助アイテムで全て解決するよ この記事を読めば、以下のことがわかります。 この記事でわかること 懸垂で...

「え？ビーレジェンドってやばいの？」「何かドーピングに引っかかるものでも入っているの？」 今回は噂のプロテイン「ビーレジェンド」を徹底分析。 この記事を読めば、ビーレジェンドの「やばい」の真相がわかり、自分に合ったプロテイン選びができるは...

筋トレの基本となるビッグ3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の平均記録を、年齢、性別、筋トレ経験別に詳しく解説します。自身のレベルを把握し、今後のトレーニングに役立てましょう。 筋トレを始めたばかりで、自分のレベルがどのくらいか分...

この記事では、スクワットのレベルを上げるための基準とコツを解説します。 この記事を読めば、自身のレベルを把握し、目標設定をすることが可能になります。 スクワットで「すごい」と言われるには、何キロ上げればいいの？ スクワットのレベルは、単純な...

少ない種目で効果的にトレーニング結果出す方法ってあるの？ 実は、懸垂とディップスだけでも十分な効果が得られるんだ。 「筋トレを始めたいけど、ジムに通うのは敷居が高い...」 「自重トレーニングって効果あるの？」 そんな疑問をお持ちの方も多いので...

リストストラップとパワーグリップ、どっちを買えばいいのかな？ 結論から言うと、パワーグリップ一択だよ。その理由を説明していくね。 「リストストラップとパワーグリップ、どちらを選ぶべき？」この記事を読めば、あなたの悩みは解決します。  この記...

カズさん、SNSで話題のEMOMトレーニングって知ってますか？ ああ、Every Minute On the Minuteだね。今、注目を集めているトレーニング方法なんだ EMOMトレーニングとは、1分ごとに決められた運動を行うインターバルトレーニングの一種です。 たとえば10分...

カズさん、ゴールドジムって行ってみたいんですけど……なんか怖くて あー、よく聞く心配だね。確かにガチ勢が多いイメージあるけど、実は初心者にもすごく優しいジムなんだ ゴールドジムと聞くと、「ゴリゴリのボディビルダーばかり」「初心者お断り」とい...