筋トレ初心者でもリストラップは必要か？徹底検証してみた

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リストラップとは

リストラップとは、手首を固定サポートして、手首が傷まないように保護するトレーニングギアの事です。

主に『ベンチプレス』『ダンベルプレス』『スクワット』『ショルダープレス』等の、押したり手首に負担のかかるトレーニング時に使用する事で、手首をガッチリサポートしてくれます。

使用することで、手首の怪我を防止するだけではなく、挙上重量アップにもつながる魔法のアイテムです。

初心者でもリストラップ買ったほうがいい？

私も最初使うのに抵抗がありました（笑）

『そんな高重量も扱えないのに道具ばかり揃えちゃってニヤニヤ』そんな声が聞こえて来そうでした（笑）

でもこれは間違いで、人の目気にするより自分が怪我をしない事を優先すべきです。

なぜなら怪我したら筋トレできなくなりますからね。

それに他人はそんなところいちいち見ていません（笑）

何度も言いますが筋トレ大好きで始めたのに、怪我で筋トレができなくなったら元も子もありません。

なので保険だとおもって自分への投資です。

あと私の体験ですが、あたらしいアイテム買うと筋トレのモチベーションが上がります。

そうなれば筋トレ行くのが楽しくなりますよね？

怪我も防止できてモチベーションもあがる。

そんな素敵なアイテム他にありますか？

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リストラップはどんな時使うの？

主に『ベンチプレス』『ダンベルプレス』『スクワット』『ショルダープレス』などの押したり手首に負担の掛かるレーニング時に使います。

長めのリストラップの場合、膝のサポーターや肘のサポーターとしても使用できます。

私個人的には、プッシュ系の種目で使用します。

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リストラップは何故必要か？

リストラップが必要な3つの理由

1. 手首の安定性向上

リストラップの最大の効果は、手首を固定して安定させることです。

重いウェイトを扱う際、手首が曲がると怪我のリスクが高まります。

特にベンチプレスやオーバーヘッドプレスなど、手首に大きな負担がかかる種目では効果的です。

2. パフォーマンスの向上

手首の安定性が増すことで、より重いウェイトに挑戦できるようになります。

力の伝達がスムーズになり、本来のパフォーマンスを発揮しやすくなるのです。

3. 怪我の予防

トレーニングを長く続けるには、怪我の予防が何よりも重要です。

リストラップは手首の怪我を防ぐだけでなく、正しいフォームの維持にも貢献します。

これにより長期的なトレーニングの継続が可能になります。

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リストラップの選び方

リストラップも短いサイズのものから長いサイズのものまで様々です。

人によっては膝や肘のサポートにも使ったりする人や、高重量を扱うリフターの方等は長目のリストラップを使ってるイメージです。

迷うことがあれば、平均50cmから60cmのものを選べば無難と思います。

後硬さについてですが、これも柔めから硬目色々ありますが、そのへんは口コミなどを参照して自分にあったものを探すといいでしょう。

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まとめ｜筋トレ初心者でもリストラップは必要か？徹底検証してみた

皆さんいかがだったでしょうか？

リストラップに関して少しでもご理解いただけたら幸いです。

私も初心者の時、リストラップ買って使ってたら、生意気と思われないか・・？

など思ったりしたこともありますが、怪我をしないために購入することをおすすめします。

筋トレは継続が一番大事。

でも怪我したら筋トレ継続が不可能になります。

なので我々トレーニーは常日頃、怪我をしないように務めねばなりません。

これを機会にぜひリストラップご購入をご検討下さい。

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