皆さんこんにちは、カズです。筋トレ初心者の方！初心者ボーナスって聞いたことありますよね？初心者ボーナス、それは筋トレ始めたばかりの人に神が与えし筋肉量増加ボーナスのことです。今回はそんな初心者ボーナスについて掘り下げていきましょう。 初心...

皆さんこんにちは、カズです。皆さん、おやつって何食べてます？筋トレする前はポテチやケーキ等、色々と食べてたと思いますが、筋トレ始めるとその辺はストイックになりますよね。ポテチやケーキは駄目だけど、おやつは食べたい・・。そんなトレーニーに...

皆さんこんにちはカズです。筋トレを始めると外食店の選択が変わってきますねよ。今まではジャンクフードとか食べたいものを食べれたのが、筋肉優先になるので食べれる品目が変わってきます。何を食べたらいいのか迷いますよね？そんなトレーニーの為の外...

皆さんサウナで整ってますか？僕はサウナが好きで俗に言うサウナーです（笑）筋トレ始めた頃は、サウナ設備のあるジムに通ってたので、毎回天国でした。今はエニタイムフィトネスなのでサウナはありませんが・・。そんな皆が大好きなサウナですが、実は筋...

皆さんこんにちは、カズです。皆さんコーヒー好きですか？僕はセブンイレブンのブラックコーヒーが大好きです。と、話がちょっとそれましたが、筋トレとコーヒーの関係性を皆さんご存じでしょうか？実は筋トレとコーヒーは相性抜群なんです。今回は筋トレ...

皆さんこんちにはカズです。筋トレと聞いて一番最初にイメージする物ってなんですか？結構ダンベルをイメージする人って多いんじゃないでしょうか？僕もその一人です。中学生の頃、初めて買った筋トレグッズは5キロのダンベルでした。そのくらい、筋トレ≒...

皆さんこんにちは、カズです。今回は女性が筋トレを行った場合、効果はいつ頃から出るの？という疑問にお答えしていきます。まず結論からいいます、だいたい効果が実感出来るのは2～3ヶ月くらいが多いようです。勿論ただ筋トレをすればいいというわけでは...

皆さんこんちはカズです。筋トレを毎日したら逆効果って嘘？？このページを訪れた方は、毎日筋トレをしたいモチベーションの方が多いと思います。しかし正直にいいます。毎日筋トレは逆効果です。但し、スプリットルーティン（分割法）で週5等のトレーニン...

皆さんこんちはカズです。筋トレグッズって沢山ありますが、今日このブログに来られたそこのあなた！トレーニンググローブって使う？？使わない？？と迷ってる方ですよね？これは人によりけりだと思いますが、僕は使用していません。ただ、購入はしました...

皆さんこんにちは、カズです。筋トレメニューは色々ありますが、今回は週3回の全身法トレーニングを紹介します。僕はのトレーニング履歴は、筋トレ始めたての最初は週2回→週3回→週5回→週3回→週4回と、現在は週4回の筋トレに落ち着きましが、バランス的には...