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筋トレの基本となるビッグ3（ベンチプレス、スクワット、デッドリフト）の平均記録を、年齢、性別、筋トレ経験別に詳しく解説します。自身のレベルを把握し、今後のトレーニングに役立てましょう。 筋トレを始めたばかりで、自分のレベルがどのくらいか分...

この記事では、スクワットのレベルを上げるための基準とコツを解説します。 この記事を読めば、自身のレベルを把握し、目標設定をすることが可能になります。 スクワットで「すごい」と言われるには、何キロ上げればいいの？ スクワットのレベルは、単純な...

この記事では、下腹部の腹筋が割れない原因と、効果的な鍛え方を解説します。 この記事を読めば、あなたもきっと下腹部を割ることができます。 下腹部の腹筋がなかなか割れない… 原因を理解すれば、解決策が見えてきます。 この記事でわかること 下腹部が...

この記事では、ジムでの週2回の筋トレメニューについて、初心者でも効果を出すための方法を解説します。この記事を読めば、あなたも効率的に理想の体を手に入れることができるでしょう。 ジムでの筋トレって、何をすれば良いか分からない この記事を読めば...

このページでは、自宅で器具なし・器具ありの両方で細マッチョを目指すための筋トレメニューを詳しく解説します。時間や場所に縛られず、自分のペースでトレーニングできるから、忙しいあなたでも必ず継続できます。 細マッチョになりたいけど、何から始め...

少ない種目で効果的にトレーニング結果出す方法ってあるの？ 実は、懸垂とディップスだけでも十分な効果が得られるんだ。 「筋トレを始めたいけど、ジムに通うのは敷居が高い...」 「自重トレーニングって効果あるの？」 そんな疑問をお持ちの方も多いので...

リストストラップとパワーグリップ、どっちを買えばいいのかな？ 結論から言うと、パワーグリップ一択だよ。その理由を説明していくね。 「リストストラップとパワーグリップ、どちらを選ぶべき？」この記事を読めば、あなたの悩みは解決します。  この記...

カズさん、SNSで話題のEMOMトレーニングって知ってますか？ ああ、Every Minute On the Minuteだね。今、注目を集めているトレーニング方法なんだ EMOMトレーニングとは、1分ごとに決められた運動を行うインターバルトレーニングの一種です。 たとえば10分...

カズさん、ゴールドジムって行ってみたいんですけど……なんか怖くて あー、よく聞く心配だね。確かにガチ勢が多いイメージあるけど、実は初心者にもすごく優しいジムなんだ ゴールドジムと聞くと、「ゴリゴリのボディビルダーばかり」「初心者お断り」とい...

この記事では、デッドリフトのレベルを上げるための具体的な方法を解説します。 この記事を読めば、あなたもデッドリフトで「すごい」と言われるレベルに到達できます。 デッドリフトでどれくらいの重さを上げれば「すごい」の？ デッドリフトのレベルを上...