こんにちは、カズです。
皆さん筋トレ中に何飲んでます？
EAAやBCAA等色々な種類がありますが、お仕事をした後の筋トレはコンビニで水分補給用のドリンクを買ったりしませんか？
シェイカー持ち運ぶのも結構手間ですからね・・。
今回はそんなトーレニーに、コンビニで買える筋トレドリンクを紹介していくよ。
時短でサクッとドリンクを購入したい方は必見。
是非見ていってくださいね。
筋トレ中の水分補給の必要性
これはもう説明の必要はありませんよね。
その昔昭和時代には、運動時の水分補給はご法度でした。
しかし現代においては、こまめな水分補給が必要とされています。
理由はパフォーマンスアップ・熱中症予防等色々です。
なので筋トレ時も同じで、こまめに水分補給することが、最大限にパフォーマンスを出せることになります。
今は皆さん、なにかしら飲みながら筋トレしてますよね。
実際にはご自身で用意したワークアウトドリンクを飲むケースが多いのですが、お仕事帰りのトレーニーは、わざわざシェイカーを持ち運ぶのも面倒な方も多いと思います。
そんな方は自然とコンビニでのドリンク補給になりますよね。
ぐだぐだ説明は必要ないですね（笑）
では早速見ていきましょう！
アミノバリュー
約160円
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コンビニで購入できる唯一無二のBCAAドリンクです。
若干お値段はしますが、一応BCAAが入っているので筋トレ時のドリンクとしては非常に優秀です。
その分お値段も若干高めです。
ただ一つ問題があります。
それはどこのコンビニでも買えるというわけではありません。
置いてないコンビニもありますので要注意です。
※ちなみにエニタイムフィトネス内の自動販売機には置いてあります
- メーカー
大塚製薬 - カロリー
90kcal - BCAA
バリン1000mg・ロイシン2000mg・イソロイシン1000mg - 炭水化物
18ｇ - カリウム
100mg - クエン酸
2250mg
７プレミアム アクエリアストリプル
110円（税込118.80円）
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これは有名なアクエリアスです。
しかも、セブンイレブンオリジナルの商品となってます。
「体脂肪を減らす」働きのあるローズヒップ由来のポリフェノール（ティリロサイド）を配合した機能性表示食品。
とありますが、減量中の方には非常に相性がいいかもしれませんね。
- メーカー
セブンイレブン - カロリー
0kcal - 炭水化物
0kcal - タンパク質
0kcal - 糖質
0kcal - 食塩相当量
0.5g
モンスターエナジー ゼロシュガー３５５ｍｌ
213円（税込230.04円）
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あの有名なモンスターのゼロキロカロリー板。
種類も豊富で10種類のラインナップがあります。
基本カフェインが強いので、筋トレ前に飲むのがオススメ。
カフェインで集中力を上げて筋トレに望めば、質の高い筋トレができるということです。
- メーカー
アサヒ飲料 - エネルギー
0kcal - ナイアシン
8.5mg - ビタミンB6
0.8mg - ビタミンB12
1～7μg - カフェイン
40mg
ザバスミルクプロテイン 脂肪０フルーツミックス
229円（税込247.32円）
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あの有名なザバスのプロテインドリンクです。
結構あっさり飲めるのが特徴で、タンパク質含有量も20％と非常に高くて優秀です。
種類も豊富ですが、筋トレ中に飲むのであれば、200mlよりも430mlのこのタイプがオススメです。
炭水化物も含まれているので非常に優秀ですね。
- メーカー
明治 - エネルギー
99kcal - たんぱく質
20g - 脂質
0g - 炭水化物
10.0g - 食塩相当量
0.16ｇ - カルシウム
350mg - ビタミンB6
0.65mg - クエン酸
1000mg
天然水
100円（税込108円）
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もうこれはただの天然水です。
筋トレ中の水分だけの補給が可能です。
余計な成分は一切入っていないので、単純に水分補給だけです。
これを買うのでしたら、通常のスポーツドリンクをおすすめします。
ただし、現地でBCAAやEAA等を混ぜるのであれば問題ありません。
まとめ｜筋トレ中に飲むべきドリンク
筋トレ中の水分補給は、パフォーマンス向上や熱中症予防に欠かせません。特に仕事後のトレーニーには、手軽に購入できるコンビニのドリンクが便利です。以下に、紹介したドリンクの特徴をまとめました。
| ドリンク名 | 価格 | カロリー | 成分 | メーカー |
|---|---|---|---|---|
| アミノバリュー | 約160円 | 90kcal | BCAA（バリン1000mg、ロイシン2000mg、イソロイシン1000mg）、クエン酸2250mg | 大塚製薬 |
| ７プレミアム アクエリアストリプル | 110円（税込118.80円） | 0kcal | ローズヒップ由来のポリフェノール（ティリロサイド） | セブンイレブン |
| モンスターエナジー ゼロシュガー | 213円（税込230.04円） | 0kcal | カフェイン40mg、ビタミンB群 | アサヒ飲料 |
| ザバスミルクプロテイン | 229円（税込247.32円） | 99kcal | たんぱく質20g、炭水化物10g、クエン酸1000mg | 明治 |
| 天然水 | 100円（税込108円） | 0kcal | 水分補給専用 | – |
これらのドリンクは、筋トレ中の水分補給に役立つだけでなく、パフォーマンスの向上にも貢献します。忙しい中でも手軽に入手できるので、是非試してみてください。
ここまで読んでいただき有難うございました。