こんにちはカズです。今日はリストラップについて掘り下げてみたいと思います。
皆さん、特に筋トレ初心者の方！！リストラップとかまだ低重量しか扱えないのに必要ないよね？？と思ってませんか？
結論からいいます！初心者でもリストラップはあった方がいいです！
リストラップとは
リストラップとは、手首を固定サポートして、手首が傷まないように保護するトレーニングギアの事です。
主に『ベンチプレス』『ダンベルプレス』『スクワット』『ショルダープレス』等の、押したり手首に負担のかかるレーニング時に使用する事で、手首を固定しサポートしてくれます。
初心者でもリストラップ買ったほうがいい？
これは絶対買ったほうがいいです。私も最初使うのに抵抗がありました（笑）『そんな高重量も扱えないのに道具ばかり揃えちゃってニヤニヤ』そんな声が聞こえて来そうでした（笑）
でもこれは間違いで、人の目気にするより自分の怪我をしない事を優先すべきです。
なぜなら怪我したら筋トレできなくなりますからね！！！それに他人はそんなところいちいち伺ってたりしません（笑）
私が思うに、初心者だからこそ怪我しやすいので、ベルトやリストラップ等のアイテムは早めに揃えるべきだと考えます。
何度も言いますが筋トレ大好きで始めたのに、筋トレができなくなったら元も子もありません。
なので保険とおもって自分への投資です。
あと私の体験ですが、あたらしいアイテム買うと筋トレのモチベーションが上がります！そうなれば筋トレ行くのが楽しくなりますよね？
怪我も防止できてモチベーションもあがる！！なので絶対買ったほうがいいです。
リストラップはどんな時使うの？
先にも書きましたが、主に『ベンチプレス』『ダンベルプレス』『スクワット』『ショルダープレス』などの押したり手首に負担の掛かるレーニング時に使います。
長めのリストラップの場合、膝のサポーターや肘のサポーターとしても使用できます。
私個人的には、押す系の種目では全部巻きます。
リストラップは何故必要か？
では何故リストラップが筋トレに必要なのかを解説いたします。
そもそも人間の手首は比較的体の中で筋肉を付けにくく、さらに細い部位なので高重量な種目を扱うときに、おもった以上に負担がかかります。
でも、リストラップを巻くことで手首にかかる負担を軽減することが可能であり、怪我防止にも約立つことが出来ます。
私もベンチプレスが大好きではじめて買った筋トレツールが、このリストラップでした。
私の体感ですが、リストラップを巻くことで手首が固定されるので、高重量による手首の負担軽減及び怪我防止にも役たちますが、なんとなく重量も伸びる気がします。
例えばベンチプレスでラックアップした時。
体及び手首にかかる重量で『あーこの重量は無理かな・・』って思ったことありませんか？
私はあります（笑）でもリストラップ巻いてると、ラックアップしたときに手首の安定感というかホールド感？で『お！これはいけるかも』となります。
これは本当に私個人の体感ですが、なんとなく重量も伸ばせるを気がしました。
リストラップの選び方
リストラップも短いサイズのものから長いサイズのものまで様々です。
人によっては膝や肘のサポートにも使ったりする人や、高重量を扱うリフターの方等は長目のリストラップを使ってるイメージです。
日常使いで長いのが邪魔な方は短目のリストラップを使ったりと様々です。
ちなみに私は両方持ってます。
高重量やMAX挑戦の時は長目のリストラップ。
普段の筋トレには邪魔にならない短目のリストラップを使用しています。
迷うことがあれば、平均50cmから60cmのものを選べば無難と思います。
後硬さについてですが、これも柔めから硬目色々ありますが、そのへんは口コミなどを参照して自分にあったものを探すといいでしょう。
僕が使用しているリストラップです、ちょっと高いですが間違い有りません！！
まとめ
- リストラップは手首をサポートするアイテムです
- 初心者ならなおさら購入するべきだと思います。
- 主にプッシュ系の種目に使います
- 長さは色々ですが、最初は50cmから60cmのものを選べば無難と思います。
皆さんいかがだったでしょうか？
リストラップに関して少しでもご理解いただけたら幸いです。
私も初心者の時、リストラップ買って使ってたら、生意気と思われないか・・？等思ったりしたこともありますが、怪我をしないために購入することをおすすめします。
筋トレは継続が一番大事。でも怪我したらその筋トレ自体継続が不可能になります。そうなったら大好きな筋トレもできなくなりますよね？だったら怪我を極力しないように務めねばなりません。
これを機会にぜひリストラップご購入をご検討下さい。
ここまで読んで頂きありがとうございました。
