筋トレ初心者が必ずぶつかるギア必要か問題。
特に多いのがエルボースリーブいらない問題。
「初心者なのにエルボースリーブ早くない？」
「エルボースリーブのメリットってなに？」
「ベテランの方にイキってると思われない？」
この記事ではそんな疑問を解消します。
初心者で、エボスリーブしてるとバカにされそうよね
トレーニーってマウント傾向にあるので、そう思いがちだよね。
結論
エルボースリーブは初心者に限らず、トレーニーには必須アイテムです。
初心者だから早い。初心者には必要ないなんてことはありません。
しっかりギアを生かして、効率よく筋肥大しましょう！
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エルボースリーブとは？
エルボースリーブは、肘部分をサポートするトレーニングギアのひとつです。
フリーウェイトエリアのゴリマッチョたちが愛用しているイメージが強いアイテムのひとつ。
ゆえに素人の敷居が高く、トレーニングにとても必要があるのにあまり普及していない悲しいギア。
見た目も格好いいが、その性能の良さをこの記事で理解していただければと思います。
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エルボースリーブのデメリット
エルボースリーブのデメリットは以下の5点です。
脱着が面倒くさい
エルボースリーブはキツキツのサイズを着用します。
どのくらいキツキツかというと、ぜんぜん腕を通らないレベルです。
なので、まあ脱着が面倒くさい（笑）
「すぽっ」と入る程度では、エルボースリーブの意味がありません。
この脱着のしにくいレベルで初めて効果を発揮するのです。
エルボースリーブを買う時は「え？これ入るの？？」というレベルで丁度いいです。簡単に装着できるレベルでは意味がありません。
長時間の使用で不快感がある
腕にキツキツの状態で効果を発揮するエルボースリーブ。
まぁそんな状態なので、長時間装着していると非常に不快感があります（笑）
腕に跡が残るのが難点なのよね……。
そのくらいキツキツじゃないと意味がないからね。
適切なサイズ選びが難しい
先程からサイズの話が出ていますが、本当にサイズ選びが大事なんです。
「ちょうどいいサイズ」これが一番ダメ。
「え？？これ入るの？？」くらいがベストです。
初めて買った時、「え？これサイズ間違えたよね？」と思いました（笑）
価格が高い
エルボースリーブは意外に高価です。
「たかが布切れ！」と思うかもしれませんが、気軽に買える金額ではありません。
もちろん安い製品もありますが、ある程度金額を出しても高価なものがおすすめです。
安物買いの銭失いにならなように気をつけて！
肌トラブルのリスク
エルボースリーブに肌トラブルはつきものです。
ある程度の圧力で締め上げているので肌に負担がかかります。
男性はそんなに気にしなくてもいいですが、女性トレーニーなら適切な保湿やケアが必要になることもあります。
これは女性トレーニーだと切実な問題よね。
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エルボースリーブのメリット
エルボースリーブのメリットは以下の5点です。
関節の安定性
エルボースリーブの一番のメリット。
それは関節の安定性です。
これは装着した人しかわからない感覚ですが、簡単に言うなら「すごいホールド感」です。
慣れないうちはちょっと痛さがあるレベルです。
保温効果
エルボースリーブの素材はウェットスーツのような素材です。
なのでとても保温効果が強いです。
関節の保温がしっかりしているので、柔軟性を高めてパフォーマンス向上させ、怪我のリスクまで低下させてくれます。
トレーニング終わったら汗をかいているレベルです。
心理的安心感
エルボースリーブやニースリーブに言えることは、装着時の心理的安心感です。
私の場合はニースリーブで特に感じます。
重量物を扱うので、関節のホールド感はとても安心感につながります。
重量物を扱うので心理的安心は大きいですね。
重量アップが狙える
エルボースリーブは、自然と元の形に戻ろうとする強い力があります。
なので、エルボースリーブに少し補助してもらっている感覚です。
私の体感ですが、まちがいなく使用重量はあがります。
怪我の未然防止
ここが大事なところなのですが、エルボースリーブにはけがの未然防止の意味があります。
よって、ベテランだけではなく、ぜひ初心者の方にも使用してほしいのです。
筋トレしていて一番怖いのが怪我です。
怪我したら大好きな筋トレもできなくなりますからね。
初心者にエルボースリーブは必要なのか？
初心者にエルボースリーブはおすすめです。
先にも説明いたしましたが、エルボースリーブはけがの未然防止にも役立ちます。
トレーニーは比較的マウントを取りたい人たちが多いですが、そのようなものは関係ありません。
これだけのメリットがあるものを使用しない手はありません。
初心者だからこそ積極的につかっていきましょう。
エルボースリーブ比較
 |  |  |  | |
| 名前 | SBD エルボースリーブ | AZLIV (アズリブ) エルボースリーブ | ALLOUT エルボースリーブ | VOLIX エルボースリーブ |
| 価格 | 10,980円 （税込み） | 4,800円 （税込み） | 4,980円 （税込み） | 4,780円 （税込み） |
| ホールド感 | ||||
| メジャー度 | ||||
| Amazon | Amazon | Amazon | Amazon | Amazon |
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SBD エルボースリーブ
みんな大好きSBDです。
これ買っておけば間違い有りません。
SBDエルボースリーブは、高品質なネオプレン素材で設計され、肘関節を強力にサポートしながらも柔軟性を保つのが特徴です。
厚さ5mmと7mmのバリエーションで、リフティングやトレーニング中のパフォーマンス向上と怪我予防を実現します。
さらに、耐久性が高く、快適なフィット感を提供するため、初心者からプロまで幅広く支持されています。
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AZLIV (アズリブ) エルボースリーブ
AZLIV（アズリブ）のエルボースリーブは、高品質クロロプレンゴムを使用し、肘の安定性とサポート力を提供するトレーニング用ギアです。
7mmと3mmの厚さを選べる設計で、ベンチプレスやウエイトリフティング時のパフォーマンス向上や怪我の予防に最適です。
サイズ交換対応や洗濯機での手入れ可能な利便性も魅力です。
＼肘を守り、力を解き放つ／
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ALLOUTエルボースリーブ
ALLOUTのエルボースリーブは、IFBBプロの湯浅幸大選手が監修し、日本人の骨格に合わせて設計された高品質なトレーニングギアです。
7mm厚の高反発ネオプレン素材を使用し、肘関節をしっかりサポートしながら自由な動きを実現します。
これにより、ベンチプレスなどの高重量トレーニング時のフォーム安定や怪我予防に効果的です。
＼強さを支える肘神様／
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VOLIX エルボースリーブ
VOLIXのエルボースリーブは、7mm厚の高品質ネオプレン素材を使用し、肘関節をしっかりサポートします。
これにより、ベンチプレスやウエイトリフティング時の安定性が向上し、怪我の予防にも効果的です。
現役フィジーカーが監修し、トレーニーの意見を取り入れて開発された信頼性の高い製品です。
＼安定感で力を解放／
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私のエルボースリーブ体験談
私のエルボースリーブ歴は5年になります。
最初は私も周りの目を気にして購入しませんでした。
高重量のトレーニングもしていなかったですしね。
しかし徐々にトレーニング内容も濃くなり、重量も上がってきて本格的にトレーニングギアの購入を検討しました。
検討対象は以下のギアです
- トレーニングベルト
- リストストラップ
- エルボースリーブ
- ニースリーブ
- パワーグリップ
もちろん全部所有しておりますが、やはり最初は購入に抵抗がありました。
たぶんこの記事を見ているあなたも、同じように考えたと思います。
そこで一言。
筋肥大を効率よくさせたいのならば、ギアの購入は必須です。私も早く購入うしておけばよかったと後悔しています。
だって扱える重量が伸びるんですもの（笑）
それに安心感は強いですね。
筋トレにおいて一番最悪なことは怪我です。
怪我すれば筋トレ自体ができなくなります。
なので自己防衛は必ず行ってください。
高いサプリやEAAなど買うなら、最初にギアへ自己投資しておきましょう。
私はちょっと値段が高いですが、SBDのエルボースリーブを買いました。
えぇ、清水の舞台から飛び降りる気持ちでした……。
でも、知り合いのトレーナーさんに言われたのが、「ギアは安いものより無理しても高いものを買う」ことを勧められてたからです。
長い筋トレライフで間違いなくギアはあなたを助けてくれるものになります。
いい品物を選んでおけば間違いありませんね
5年しようしていてもこの状態です（個人差があります）
私はSBDのエルボースリーブを強く推します。
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エルボースリーブはいらない？よくある質問
エルボースリーブは何キロから使用したらいいですか？
何キロというよりは、ある程度高重量のトレーニングをするなら使用することをおすすめします。
とくに筋トレ始めて間もない頃でも、けがをしないようにフォームを安定させるために使用するべきです。
エルボースリーブをすると重量は伸びますか？
これは私の経験ですが、伸びます。
エルボースリーブ自体がまっすぐに戻ろうとする力がかかるので、腕が曲がったときに補助のように力をサポートしてくれます。
なので若干ですが重量は伸びると思います。
エルボースリーブは装着時はきついですか？
はい、キツキツの状態で使用するのでかなりきついです。
慣れるとそこまではないですが、最初のうちは違和感しかないと思います。
でもそれが正式なサイズなので、あとは慣れてください。
結局エルボースリーブいらなくないですか？
これは絶対に必要です。
筋肥大させるには高重量トレーニングが必要になってきます。
そうなるとけがと隣り合わせの状態です。
なのでけがをして長期間トレーニングを休むことがないように、今からけが対策としてエルボースリーブをご検討ください。
エルボースリーブ最強ですね？
エルボースリーブ最強です（笑）
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まとめ｜エルボースリーブはいらない？
エルボースリーブは重量や経験年数に関係なく、初心者でも使用することをおすすめします。
エルボースリーブのデメリットは以下の5点です。
エルボースリーブのメリットは以下の5点です。
装着したらエルボースリーブやニースリーブのありがたさがわかると思いますよ。
あなたもこれでワンランク上のトレーニングに励んでください。
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