トレーニングメニュー– category –

ジムに通う時間がなくて…。自重トレだけでも効果ありますか？ 実は、自重だけでも驚くほどの効果が出せるんだよ。今日は僕の経験を話すね。 「自重トレだけじゃ物足りない？」 そう思っている方、ちょっと待ってください！ジム通いの時間もお金もない。で...

「筋トレを始めたけど、なかなか効果が出ない…」「忙しくて長時間のトレーニングができない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、その悩みを一気に解決する方法があるんです。それが「懸垂インターバル」です。短時間で驚くほど効果的なこのトレーニン...

「なぜだ…懸垂が全然伸びない」 腕の力を振り絞り、懸命に引き上げる。でも、いつもの5回で力尽きる。 もう何週間も同じ。毎日コツコツ積み重ねてきたはずなのに、一向に成果が見えない。そんな焦りや不安、分かります。 でも、ちょっと待って。 実は、懸...

「ちょっと待って、俺の懸垂、もしかして間違ってる？」 そう思ったことありませんか？実は、懸垂って見た目以上に奥が深いんです。持ち方一つで、効果がガラッと変わっちゃうんですよ。 「えっ、そうなの？」って感じですよね。 実際、多くの人が気づかな...

こんにちは、カズです。「懸垂って、本当に効果あるの？」「毎日やらないとダメ？」そんな疑問を持っていませんか？実は、懸垂は正しく行えば驚くほどの効果があるんです。でも、多くの人が間違ったやり方で挫折してしまっています。この記事では、懸垂の...

筋トレを始めたけど、なかなか継続できなくて悩んでいませんか？効果的に筋肉を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか？実は、筋トレには「三分割法」という素晴らしい方法があるんです！この記事では、三分割法の基本的な考え方から、具体的なトレーニン...

ベンチプレスだけでも筋肉って本当に増えるの？ 実はベンチプレス1種目でも、やり方次第で全身の筋肉を発達させられるんだ。今日はその秘密を教えるよ！ 「ジムに行く時間がない」「器具が限られている」そんな悩みを抱えていませんか？ 朗報です。ベンチ...

こんにちは、カズです。あなたは今、筋トレに悩んでいませんか？ 一生懸命トレーニングしているのに、なかなか理想の体に近づけない…。そんなもどかしさを感じていませんか？ でも、大丈夫です。私も以前は同じように悩んでいましたが、ある方法に出会って...

皆さんこんにちは、カズです。大胸筋鍛えるのには普通ベンチプレスやダンベルプレスが一般になってるとおもいますが、たったまま出来るトレーニングがあるのご存知ですか？ジムに通ってもベンチが空いてないや、パワーラックが空いてないような時にオスス...

皆さんこんにちは、カズです。筋トレしてて『成果がなかなか出ないな・・』だとか『疲労が溜まってトレーニングが続かない・・』そんな悩みを抱えていませんか？筋トレはトレーニングは勿論ですが、回復期間を設けるのが大事だとうことをご存知でしょうか...