トレーニングメニュー– category –

「自重トレだけじゃ物足りない？」そう思ってるあんた、ちょっと待った！ ジム通いの時間もお金もない。でも、ガッツリ体を変えたい。 そんな欲張りなあなたに、朗報です。 実は、自重トレーニングだけで、マッチョな体だってゲットできちゃうんです。 信...

「筋トレを始めたけど、なかなか効果が出ない…」「忙しくて長時間のトレーニングができない…」そんな悩みを抱えていませんか？実は、その悩みを一気に解決する方法があるんです。それが「懸垂インターバル」です。短時間で驚くほど効果的なこのトレーニン...

「なぜだ…懸垂が全然伸びない」 腕の力を振り絞り、懸命に引き上げる。でも、いつもの5回で力尽きる。 もう何週間も同じ。毎日コツコツ積み重ねてきたはずなのに、一向に成果が見えない。そんな焦りや不安、分かります。 でも、ちょっと待って。 実は、懸...

「ちょっと待って、俺の懸垂、もしかして間違ってる？」 そう思ったことありませんか？実は、懸垂って見た目以上に奥が深いんです。持ち方一つで、効果がガラッと変わっちゃうんですよ。 「えっ、そうなの？」って感じですよね。 実際、多くの人が気づかな...

こんにちは、カズです。「懸垂って、本当に効果あるの？」「毎日やらないとダメ？」そんな疑問を持っていませんか？実は、懸垂は正しく行えば驚くほどの効果があるんです。でも、多くの人が間違ったやり方で挫折してしまっています。この記事では、懸垂の...

筋トレを始めたけど、なかなか継続できなくて悩んでいませんか？効果的に筋肉を鍛えるにはどうしたらいいのでしょうか？実は、筋トレには「三分割法」という素晴らしい方法があるんです！この記事では、三分割法の基本的な考え方から、具体的なトレーニン...

こんにちは、カズです。筋トレを始めたけれど、「ベンチプレスだけで筋肉は本当に増えるの？」と疑問に感じている方も多いのではないでしょうか。ベンチプレスだけで筋肉を効果的に増やす方法を知りたいと悩んでいるあなたに、朗報です。この記事では、筋...

こんにちは、カズです。筋トレのレップ数、あなたは正しく設定できていますか？ 筋肥大を目指しているのに、なかなか筋肉がつかない…。 そんなお悩みをお持ちではありませんか？実は、レップ数の設定次第で、筋トレの効果は大きく変わるんです！ 適切なレ...

こんにちは、カズです。あなたは今、筋トレに悩んでいませんか？ 一生懸命トレーニングしているのに、なかなか理想の体に近づけない…。そんなもどかしさを感じていませんか？ でも、大丈夫です。私も以前は同じように悩んでいましたが、ある方法に出会って...

皆さんこんにちは、カズです。大胸筋鍛えるのには普通ベンチプレスやダンベルプレスが一般になってるとおもいますが、たったまま出来るトレーニングがあるのご存知ですか？ジムに通ってもベンチが空いてないや、パワーラックが空いてないような時にオスス...